练太极拳的3个“好看”陷阱，你中了几个？

大家好，我是达生：

大多数人刚开始学太极拳那会儿，都会特别在意自己的动作好不好看，这很正常。不过，要是没把“好看”的标准弄明白，就很容易练着练着就掉到坑里。今天，咱们就来聊三个最常见的、为了追求“好看”反而踩进去的误区。大伙来对照看看，自己有没有中过招？01有的人听说打太极拳要“立身中正”，就下意识地挺起胸膛，把后背挺得直直的。觉得这样才好看。这其实是对“立身中正”的一个典型误解。因为，当我们刻意挺胸直背，身体的重心会不自觉地移到脚后跟上。这样就很容易导致下盘不稳，别人只要轻轻一推，咱们就会失去平衡。练太极，最重要的一点，就是求一个“稳”字。“立身中正”最关键的一点就是“含胸拔背”，如果反过来，做挺胸动作。胸口一挺，气就会跟着浮上来，形成横气填胸的毛病。同时，这样做，腰背也会因此而放松不下来。腰是全身劲力转换的枢纽，这里一紧张，所有动作就都会失去弹性和连贯性，时间长了腰部也会感觉到不舒服。02有的人，为了让动作看起来更开展、更有范，在做“单鞭”这类动作时，会刻意把胳膊伸得直直的，不了解的人，乍一看，以为这就是“舒展大方”。可是肘部一架起来，肩膀就会跟着紧张，也就做不到拳谱中要求的“沉肩坠肘”。另外，肩膀一紧，手臂的“掤劲”也就散了，太极拳那种沉实、浑厚的感觉就没了。所以，咱们得时刻记着，肘尖要有往下坠的意思，这样才能让肩膀松沉下去，使劲力饱满、贯通全身。03第三个陷阱，就是有的人不顾自身条件，喜欢学一些职业运动员，拼命地把步子迈得很大，追求“低架式”打拳。“步子大、架子低”看起来确实很好看，让人觉得功夫好。不过，很多人不知道，步子一大，第一个问题就是重心转换不灵。因为在这种情况下，我们的重心很难实实在在地落到一条腿上。其带来的结果，就是胯合不住，身体只能在两腿之间晃悠。最关键的一点是，大步子、低架势会对我们的膝关节造成很大的压力。如果再加上拧转膝关节打拳，就很容易导致关节损伤。而且，步子拉得过大，两腿之间的劲力就很容易断开，根本就很难相互支撑、传递力量，所谓的“裆劲”也就无从谈起了。04上面说的“挺胸直背”、“架肩架肘”、“迈大步”这三点，是初学者比较容易踩的“坑”。如果没有及时纠正过来，对这项运动来说，那一定是有坏处而没有好处的。初学的朋友，一定要先把大方向搞对。让“好看”从动作的规范、劲力的顺畅中自然地流露出来，这样才能从太极拳运动中受益。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。